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安全课堂|坚决遏制网络沉迷篇

2022-06-26


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Part.1

什么是网络成瘾

网瘾为网络成瘾症的简称,是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中,对互联网产生强烈的依赖,以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

社会对于网瘾的概念和认识以及对网瘾的干预和处理方面存在很多的误区,且概念并不统一。"网瘾"的医学定义一直未有公认,大部分学者认为应该把网瘾称之为网络的过度使用,或者网络的滥用,也有人把它称为网络的病理性使用或过度的使用。

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Part.2

网络成瘾的原因

对于网络成瘾的判断要谨慎 ,很多青少年青春期的时候,有一种很强的逆反心理,有回避大人监视的意识,对新鲜事物又充满了好奇,网络是最好的躲避环境 ,所以容易沉浸在网络当中,在虚拟的情况下跟人交往、游戏来躲避父母的监视。所以,父母要重视到网络对孩子的影响 ,包括好处和问题,采取积极的主动的防御措施 ,给他们提供很好的机会 ,给他们建立更强的一个生活信念和目标,这样才能够很好地控制欲望,从而合理地使用网络 ,真正地克服解决掉网络成瘾的问题。

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Part.3

网络成瘾的危害

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Part.4

如何有效的抵制网络成瘾

心理治疗


网络成瘾往往与心理因素有关,有孤独、犹豫的人往往讨厌现实生活,而沉浸于虚拟网络,所以应对自身网络成瘾的问题,最好先从自身思想做起,先着手打破思想的束缚,多交流,多与外界接触。

要善于表示自己的情感,采用记日记的形式,把你在沉浸在网络的真实感情记录下来,然后总结出自己沉浸网络的原因,或者在虚拟的网络世界我们会得到什么对症下药,解脱思想。

找寻心理医生的帮助,如果你是网络成瘾的影响你的生活质量,你应该寻求专业的帮助来获更好的治疗,这样让自己更快的从虚拟中摆脱出来。

心理医生只会给你建议或方法而真正实施还需要你自己,所以最好请身边的家人或朋友来进行帮助予以支持,这样才能时时监督及发现自己存在的问题,并及时解决。


切断网络来源


网络给了我们有用的信息,同样也让我们沉溺于其中的一些东西,如游戏、聊天,所以我们可以切断这些来源,把游戏删除掉,把账号注销掉,当然可以让别人帮助更改账户密码等。

可能以上方法并不能改变你成瘾的状态,那么我们可以对我们更狠一点,断掉网络,告诉网络公司把自己的网络断掉,这个方法相对狠一点,但是比较有效。


限制互联网使用


有人戒烟如果一口气戒掉可能会难受,所以可以制定一些计划,每天减少网络时间,慢慢减少,逐步戒掉。

当然,可以设定一个程序,让电脑在规定的时间内关掉,来限制自己上网的时间。


找寻远离网络的代替活动


投入到你的学习,你需要找到一个积极的出口,释放被压抑的精神能量,把自己融入到你的工作中!

培养新的爱好,有一个你可以享受网络世界以外的活动!用你的电脑工作,并找到其他娱乐。

依靠你的朋友,告诉他们你已经有你的互联网使用的问题,并要求他们花更多的时间陪你,而不是和他们聊天在线,邀请他们到你家吃饭,或者去跟他们见面吃饭喝酒。你将不仅仅专注于电脑,你也可以提高你的人际关系。

编辑|毛苒玉焯


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